毎日パソコンを触る方必見！腕が疲れにくくなるカンタンな方法！
こんにちは！
昨日の阪神・岩貞の快投に胸躍らせている、
院長の段上 功(だんじょう いさお)です＾＾
ボクの仕事は鍼を打つこと、お灸をすることですが、
今は毎日ブログを書くことも仕事になっています。
嫌々やっているわけじゃなくて楽しみながらやっています。
コツコツ続けるってすごいことが起こるなーって、
最近つくづく感じています。
でもこうやってパソコンに向き合った生活をしていると、
だんだん腕が疲れてきます。
腕というか、ひじに近いところがです。
ボクはパソコンに向かっている時間は、
たかだかブログを書いている２時間程度。
これ、デスクワークの方はもっとしんどいだろうな～。
ボクらはカラダのことを知っているので、
腕が疲れにくいよう、そして、疲れても、
痛くなりにくいように対策することが出来ます。
でも、それを知らない方は大変です。
なので、今日は、
パソコンをしていて腕がだるくなっても、
自分でどうやって対応・対策をしていいのかがわからない方へ向けたブログです。
治療家なら誰でも知っているような、
そんな大した技術でもないですが、良ければご覧ください＾＾
【なぜ腕がだるくなるの？】
パソコンをしていて腕がだるくなるのは、
中指・薬指・小指の筋肉を何度も何度も使うからなんです。
実は、指の筋肉は、ひじから繋がっています。
うそだと思う人は、ひじまで袖をめくって、
手をパーにしてから、
中指だけ、薬指だけ、小指だけ個別に動かしてみてください。
下の写真のように、ひじの少し下あたりがピクピク動くはずです。
パソコンをしていると、
そうやって小刻みな動きが何度も何度も入るので、
炎症を起こして痛み・だるさが出てきてしまうんです。
この症状を、バックハンドテニスひじとか、外側上顆炎と呼びます。
指を反らすこの筋肉を使わなかったら、
痛みはカンタンに治まるのですが、
そんなこと出来ませんよね。笑
でも、ちょっとだけでも負担を軽減したいわけです。
方法はカンタンです。
反らしすぎないようにするだけです！
普段パソコンをしているとこんな感じ。
指が少し上がっていますよね。
自撮りなので片方ずつですみません。笑
その反りを減らすために、下にタオルを敷いてください。
掌の付け根、パソコンが当たる所に、高さを作る感じです。
こんな感じです。
白タオルなので何かへんですね。笑
皆さんはおしゃれなタオルを使ってくださいね＾＾
電気屋さんやロフトなどに行けば、もっと良い物があると思いますが、
お金をかける必要もないので、これで十分です。
毎日５～６時間もパソコンを触る方なら、負担はずいぶん違います。
ぜひ試してみてください＾＾
あとは、疲れが溜まった時に、筋肉を伸ばしてください。
腕のストレッチですね。
ひじを伸ばしておこないます。
痛い方だけじゃなく、反対側もするのがコツです。
こんな感じ。
痛い側の筋肉はこんな感じで伸ばします。
指を丸めるようにすると、よく伸びます。
反対の手もやってあげてくださいね。
こちらも丸めるように、しっかりと伸ばしてください。
ひじは伸ばしていてくださいね。
ストレッチに関しては、反動を付けずに１０～２０秒ぐらい、
それを１日に何回もやってください＾＾
少ないよりは多い方が楽になるのでたくさんやってくださいね。
あとはお風呂にしっかり浸かること。
浴槽の中でもストレッチをおこなうと、より効果があります＾＾
地味でカンタンな方法ですが、
長くパソコンを触る方は、これだけでもかなり楽になるので、
ぜひやってみてくださいね＾＾
では今日はこのへんで♪
最後までお読みいただきありがとうございました！
