よく寝違いを起こす人の特徴と、今後寝違えないために大切なこと。

こんにちは！城東区鴫野にある段上はり灸整骨院院長の段上 功(だんじょう いさお)です＾＾

FacebookやTwitter、Instagramを見ていると「寝違え」という言葉を目にする機会が急激に増えてきました。

実際にボクのところでも、患者さんがそれを訴えることも多くなってきました。

ではナゼそんなに一気に増えたのか。

その答えはズバリ「冷え」です。

冷えることにより、首や肩・背中の筋肉が硬くなり、寝違いが起こりやすくなってしまうんです。

時期としては春から夏、夏から秋などの季節の変わり目に起こりやすい。

夏は冷房が入ること、秋は急に涼しくなることにより、カラダが冷えてしまうからなんです。

【寝違えは慢性の症状の積み重ね】

痛みには「急性」と「慢性」という言葉があります。

カンタンに分類するなら、寝違えは急性で、肩こりは慢性。

捻挫は急性で、足のだるさは慢性です。

なんとなくイメージ出来ますよね。

そして言葉の通り「急性」は突然起こって、「慢性」は緩やかに起こるということも認識できますよね。

でも、実はコレが間違いなんです。

寝違いなどの急性の症状は、突然起こりません。

そこにはちゃんと原因があるんです。

原因のない痛みというのは基本的に存在せず、必ずどこかに原因があるんです。

寝違えのように、突然痛んだと思っていても、実はそうではなく、その原因に気付いてあげられていないだけなんです。

その最たる要因は疲労の蓄積。

言い換えれば、肩こりなど「慢性の症状」の積み重ねです。

そんな話をすると「寝違えたけど、肩こりなんてなかった。」と話す方がおられます。

ですが、肩こりがなかったわけじゃなくて、気付いてあげられていなかっただけなんです。

知らない間に、寝違いを起こすところまで筋肉が硬くなっていたということです。

【よく寝違えを起こす人の特徴】

・首や肩、背中の筋肉の張りに気付いていない人

・お風呂にあまり浸からない人

・睡眠時間が短い人

・日中に前かがみの体勢をとることが多い人

→結局は普段から筋肉が硬くなっている人に多いということです。

寝違いをイメージする時に分かりやすいのが輪ゴムです。

輪ゴムって伸び縮みしますよね。

でも、古くなったりすると硬くなりますよね。

その状態で少し引っ張ると切れてしまいます。

寝違いもそんな感じです。

首・肩・背中の筋肉が、古い輪ゴムのように硬くなった状態の時に、振り返ったり、カラダを捻ったり、朝起きようとして頭を起こしたり、そんな時に痛めてしまうんです。

輪ゴムのように完全に切れているわけじゃないですが、イメージとしては近い状態です。

【寝違えを起こした際の対処法と、今後寝違えないために大切なこと】

寝違えが起きてしまった最たる原因は筋肉の硬さです。

疲労の蓄積により、筋肉が硬くなってしまうんです。

筋肉が硬いために、症状が出てきてしまったので、寝違えた時に冷やして硬くしてしまうのは本末転倒です。

まずは、ホットタオルやカイロなどでしっかり温めましょう。

一般的には「冷やす」ことが多いみたいですが、治りにくくなるのでやめましょう。

そして、安静にすること。

保温や保護のために、マフラーやストール、タオルなどを首に巻いておくのもいいです。

出来ればその晩はしっかりとお風呂に浸かり、ゆっくりカラダを休めましょう。

痛みはカラダの疲れのサインですからね。

では、痛まないためにどうすればいいのでしょうか？

その答えはカンタンです。

痛みの原因を改善していくことです。

よくなる人の特徴をおさらいすると、

・首や肩、背中の筋肉の張りに気付いていない人

・お風呂にあまり浸からない人

・睡眠時間が短い人

・日中に前かがみの体勢をとることが多い人

でした。

なので、対策としては、

・首や肩、背中の張りや違和感に気付いてあげる

・お風呂にしっかりと浸かる

・睡眠時間を少しでも多く摂るようにする

・前かがみの体勢を続けすぎないよう、カラダを捻ったり腕を伸ばしたりする

が挙げられます。

何も特別じゃないですよね＾＾

ボクも実践していることなので、これぐらいなら出来ると思います。

寝違いも含め、どんな症状に関してもそうですが、原因のない痛みなんてボクはあり得ないと思っています。

痛みには必ず原因がある。

そしてそれまでに、必ず過程があるんです。

筋肉の張りや違和感、気になる感じや少し痛む感じ、いつもと違う感じなど、カラダというのは強く痛めないために、何かしらのサインを出してくれています。

そのサインを見逃さずに、しっかりと気付いてあげましょう。

健康で痛みのない生活を送るためには、自分自身のカラダを知るということが何より大切です。

カンタンなことですが、なかなか出来ていないことなので、ぜひ意識してみてください。

あまりにも急激に寝違えを訴える方が多くなっていたので、今日はそんなことを書いてみました。

少しでも参考になれば幸いです。

本日は以上です！それではまた～♪