冷えやカラダの疲れを感じる女性は知っておきたい大阪市北区堂島にあるドライフルーツやナッツなどのスーパーフードが置いてある「Nuts Day」さん。
ついに明日からWBCが始まりますね！過去4大会で初めて強化試合を負け越しての開幕ですが、そんなことを吹き飛ばすような活躍を見せてほしいですね。とにかく初戦のキューバ′戦が楽しみです！
こんにちは！大阪市城東区鴫野にある段上はり灸整骨院、野球好き院長の段上 功(だんじょう いさお)です＾＾
【1月23日にオープンしたナッツ＆ドライフルーツ専門店】
先日、高校の同級生たちとご飯を食べてきました。
つもる話をたくさんしたわりに、まだ時間は20時そこそこ。「とりあえず場所を変えようか」ということで、2軒目へ行きました。
伺った先は、以前から気になっていた大阪北区堂島・堂島アバンザの南側にあるナッツ＆ドライフルーツの専門店・Nuts Dayさん。
どんな物が置いてあるのか興味があったのと、この外観に惹かれて行ってきました。笑
めっちゃオシャレですよねー♪
外観と同じく店内もオシャレで何とも可愛らしいお店。
ナッツとドライフルーツは200種類以上あり「 多すぎて全ての商品を店内に置くことが出来ない 」とのこと。
栄養価が高いとされるスーパーフードが10ｇ単位で量り売りをしていて、どれも試食をさせて下さるので、どれにしようかめっちゃ迷いました(笑)
31歳のオトコ4人で行ったんですが、誰も買って帰る予定はなかったのに、気付いたらみんなたくさん買っていました。笑
それぐらい魅力的でした＾＾
ボクが家と姉に買って帰ったのはゆずのドライフルーツ。
ほどよい甘みと酸味がおやつに最適な感じでした。
テイクアウトもOKですが、中で食べることも出来ます。
ちゃんとした料理やケーキなども置いていて、カフェ的な感じで使うのもアリかと思います。
ボクの同級生はみんなお酒を飲んでいましたが、お酒が飲めないボクはやはりラテでした。笑
女子力高くてすみません！笑
【でも、ナッツって太るんじゃないの？】
同級生たちとコチラのお店に居てる時にも話に出たんですが「ナッツはカロリーが高いから太りやすい」とよく言われますよね。
ミックスナッツだと100gあたり580kcalぐらいあるので、たしかにカロリーは高いです。
なので食べすぎれば太ります。
ですが、ナッツは「 良質な 」脂肪が多く含まれていて、また栄養価が高いため、実はダイエットに向いています。
小腹が空いた時の間食で「 スナック菓子 」などをついつい食べてしまうという方は、ナッツに変えるだけでもかなり変化があると思います。
目安としては手のひらに軽く載せたぐらいで200kcalぐらいだそうなので、そのぐらいか、その半分ぐらいまでで抑えるようにしているとちょうどいいです。
“カラダを錆び付かせる酸化” を防ぐ抗酸化作用もあるので、血行も良くなり、肌が綺麗になったり、冷え症が緩和されたりする効果もあります。
そんなナッツやドライフルーツが手軽に食べられ、手に入るお店が北新地あたりにあるので、冷え症やカラダの疲れを感じる方はぜひ行ってみて下さい＾＾
お店の方のまわしもんじゃないので、オススメするのはこの辺りで終えておきます。笑
本日は以上です！それではまた明日～♪
0662258563 10時～22時
受付を務めていくれている母親が、たくさんのご声援・ご心配のお陰で無事に退院することが出来ました。
WBC日本代表が秋山選手の決勝打でオリックスに何とか勝利することが出来ましたね。強化試合は負け越してしまいましたが、最後を何とか勝利することが出来、良い形で本大会を迎えられそうですね。2017年のWBCがどんな戦いになるのか今から楽しみです！
こんにちは！大阪市城東区鴫野にある段上はり灸整骨院、野球好き院長の段上 功(だんじょう いさお)です＾＾
【手術から一ヶ月】
先日お伝えした母親の緊急手術からはや一ヶ月。
お陰さまで無事に退院することが出来ました。
一ヶ月間の入院中、面会に来て下さる方が“誰も居ない”という日がないぐらい毎日たくさんの方にお越しいただきました。
お菓子やお花、母親が好きな陶芸の本や足が冷えにくい分厚い靴下、そしてたくさんのお手紙やたくさんのご心配のお声をいただき、本当に有難うございました。
母親自身もリハビリを精一杯頑張ったようで、予定より早く退院することが出来ました。
退院はしましたが、まだ日常生活もままならない状態なので、受付としての復帰はまだまだ当分先の話になります。十分に小さなお子さまをお預かりすることが出来ませんが、そのような状況なのでご理解いただけたら幸いです。
当院にお越しいただいている患者さま、母親が元気な姿で復帰する時が来たら、またたくさん話をしてあげて下さいね。
よろしくお願いいたします。
母親の「退院祝い」にと、父親がお花を買ってきました。
ボクが今まで生きていて父親がお花をプレゼントする姿は初めて見ました。
きっと誰よりも感じる部分が多かったんでしょうね。
そんな父親と同じく、大切な人にはしっかりと感謝の言葉を伝えていこうと感じました。
本当にたくさんご心配いただきありがとうございました。
木々が芽吹いていく季節は、人のカラダも変化しやすいもの。
阪神タイガース対侍JAPANの一戦に阪神が勝利をおさめてしまいましたね。そのことについても多少思うところはありますが、何よりも阪神の北條選手の成長が目につきました。ボールの見逃し方と自信に満ち溢れたあのスイング。今年はえげつない成績を残しそうですね！
こんにちは！大阪市城東区鴫野にある段上はり灸整骨院、野球好き院長の段上 功(だんじょう いさお)です＾＾
【春に備えてカラダを整えておきましょう】
2017年が明けてから早いもので2ヶ月が過ぎましたね。
3月3日のひなまつりも過ぎ、温かい日も増えてきたので、春もあっという間にやってくるでしょうね。
春といえばやっぱり桜。
桜が咲くように、春は木々が芽吹く季節でもあります。
その春は、人間でも「 陽気 」といって「 温かい気 」が亢進する季節なんです。
陽気が亢進すると、イライラしたり、気の巡りが悪くなってカラダのだるさを感じたりしやすくなります。
また、花粉症やアトピーなどのアレルギー症状が春に出やすくなるのもこれが原因です。
なのでそうならないためには、春になる前のこの時期に、出来るだけ良い状態にカラダを整えておくことが大切です。
溜まった疲れやストレスは極力発散するように努め、リラックスして過ごしましょう。
そして出来るだけ物を食べすぎないように心掛け、しっかりとカラダを温めて過ごしましょう＾＾
やはりまだまだ寒暖の差が激しく寒い日も多いので、抵抗力・免疫力を高く保っておくことが大切です。
そのために、以前にも書いたように貼るカイロなどを上手く使い、風邪などをひかないように気を付けて下さいね。
また寒さがキツくなってきましたね。カラダが冷え、風邪をひきやすくなるこの週末・週明けは「風門」にカイロを貼って対策をしましょー♪風邪のひき始めに起こる咳や喉の痛み、ゾクゾクと寒気がする、肩や首が凝って頭が痛くなるような方にもオススメですよ〜！#黒板同盟 #ツボ pic.twitter.com/RfHZU7O4F6
— だんじり祭好き鍼灸師 段上 功 (@hari9danjiri) 2017年1月20日
その他のカイロの貼り方はコチラをご覧ください＾＾
3月は新しい生活への準備でバタバタと過ごすことが多いとは思いますが、カラダをしっかりと温めて、出来るだけリラックスしてゆったりと楽に過ごすように心掛けて下さいね。
桜の咲く季節を健康な状態で迎えましょう！
本日は以上です！それではまた明日～♪
今日の黒板はこんな感じでした～。
健康に過ごせることの有難みは、痛くなったり辛くなったりしないと、なかなか認識することが出来ません。ですがやはり健康が第一です！仕事も趣味も育児も、健康な状態でないと楽しく出来ませんもんね。そんなことを最近やたらと強く感じる31歳。それでは皆さま良い週末を〜♪#黒板同盟 #城東区 pic.twitter.com/pXyQf4QeOd
— だんじり祭好き鍼灸師 段上 功 (@hari9danjiri) March 3, 2017
店舗を拡大する理由は、自分のためではなく働いてくれている従業員の方のため。
アメリカメジャーリーグで活躍する青木宣親選手が、WBC日本代表に合流しましたね。早速おこなったフリーバッティングを見つめる他の選手たちの姿、その選手たちに笑顔で話し掛ける青木選手を見ると、2006年・2009年の時のイチロー選手の姿と重なりますよね。2連覇を果たした時のイチロー選手のような役割を期待したいですが、気負いすぎず、平常心でいつも通りのプレーをしてほしいですね。
こんにちは！大阪市城東区鴫野にある段上はり灸整骨院、野球好き院長の段上 功(だんじょう いさお)です＾＾
昨日は仕事終わりに、マックスブログ塾同期のちー姉こと乾さんと一緒に、5店舗目のクリーニング店をオープン予定の安田さんのところへ行ってきました。
オープン予定の現場での安田さんと業者の方。
インカメなんかもしちゃいましたが、少しだけお手伝いさせていただきました。
まぁ、台を一つ運んだ程度ですが。笑
行った時間が遅かったので少しだけ作業をしてすぐにご飯屋さんへ！
#マックスブログ塾 ご近所チームで飲み会なうです！全員ウーロン茶ですが、ヤスさん @kazuaki5454 の5店舗目を祝って飲み会なうです！！ pic.twitter.com/1f6tk1cFyT
— だんじり祭好き鍼灸師 段上 功 (@hari9danjiri) March 2, 2017
まぁこっちがメインだったのかもしれません。笑
でも皆さん異業種の経営者さんなんで、たくさんの気付きがありました。
【店舗を拡大する理由は従業員さんのため】
乾さんが安田さんに、
「これから先は、どういうビジョンを描いてるんですか？」
と質問したら安田さんは、
「今よりももっと働きやすい環境を常に整えてあげること。」
だと答えました。
もっと具体的なビジョンを話していたんですが、許可も取っていないのでそれが何かをお伝えするのはやめておきますね。
ただ、「パートさんやアルバイトさん、特に女性が多いクリーニング屋にとって、これから先も楽しく働いてもらうためには「 女性 」がより働きやすい環境を整えることが大事。」だというお話をしていました。
続けて、
「うちに25年働いてくれている人が今、54歳になるんよ。そのパートさんが60歳になった頃には、もしかしたら体力的に出来ない仕事が増えてくるかもしれない。だからそうなった時に『ここの掃除だけでもお願い出来ませんか』と言える環境を整えていたい。そのためには今よりももっと大きな会社になっていないといけない。だから新しく店舗を出すねん。」
と話してくれていました。
こんな想いでオシゴトをされている社長さんのところで働くスタッフの方々は、本当に幸せですよね。
そして、普段着ている大事な洋服も、やはりこういった方のところに預けたいなって改めて感じました。
たくさん刺激もいただけて、学ぶことが多い時間でした。
あっ、たくさんアツイ話をして下さったそんなステキな33歳の社長さんはコチラ！
食事の時は袖をまくり、変顔をする。
シャレオツです！
流行りのラ・ラ・ランドで主演役を務めたライアン・ゴズリングばりにシャレオツです！！
そんな楽しい一日を過ごさせていただき、またご馳走までしていただいてありがとうございました！
オープンするのを楽しみにしています！！
本日は以上です！それではまた明日～♪
黒板を書いて、SNSに写真をアップする中で気を付けていること。
昨日の台湾選抜戦で好投した巨人・菅野投手とロッテ・石川投手。質の良いストレートとバッターの手元で曲がる変化球を制球良く投げることが出来れば、国際試合でも通用することがわかりましたね。本戦が楽しみです！
こんにちは！大阪市城東区鴫野にある段上はり灸整骨院、野球好き院長の段上 功(だんじょう いさお)です＾＾
今日の黒板は、どうしても野球のことが書きたくなったのでWBCのことを書いてしまいました。
台湾選抜チームに大勝した侍JAPAN。安定感あるピッチングを見せた投手陣もそうですが、何より広島の田中広輔選手と西武の秋山翔吾選手の存在が輝いて見えました！
— だんじり祭好き鍼灸師 段上 功 (@hari9danjiri) 2017年3月1日
走塁技術の高さと小技の上手さは、WBC本線でも鍵になりそうですね！#黒板同盟 #城東区 #野球オタク pic.twitter.com/KnSmxYTjP1
こんなしょーもないことばかり書いている黒板ですが、案外見て下さっている方もいらっしゃるんです。
先日も「今日は何書いてるんかな～？っていつも楽しみにしているんです！」って言っていただけました。
見ていただけるって有難いことですよね。
開業した2012年からずっと黒板は書いていますが、毎日は書いていませんでした。
また、書いた黒板をブログにアップして、その内容を補足説明したブログを書いていましたが、自分の顔が写るような「インカメ」もしていませんでした。
黒板を書いて、こういうカタチでやり始めたのは一年少し前ぐらいからですかね。
まだその程度の期間ですが、こういったことを続ける中で自分なりに気を付けていることがあるんです。
それは、
読みやすい字で、
出来るだけ伝わるように、
恥ずかしがらずに何度も撮る
ということ。
長く書道を習っていたんでボクの字はもっと「カチカチ」ですが、めっちゃ見にくいので少しだけ丸く書いています。
そしてインカメについて。
インカメしている姿って通行人の方からすればわりと滑稽な姿なんで「恥ずかしい」と思うかもしれませんが、恥ずかしがって1～2枚しか撮らないと、どこか引きつった表情になってしまいます。
なので出来るだけたくさん撮るようにしています！
今は10～20枚ぐらいですが、以前は100枚近く撮っていました。笑
その間に何回通行人の方が通ったことか(笑)
ブログのために、久々に50枚ぐらい撮ってみました。
コレ、なかなかでしょ(笑)
2～3日写真を整理せずに置いておくと、フォルダが自分ばっかりになってキモチ悪くなるので極力すぐに消すようにしています。笑
良い写真が撮れている物もあれば変顔のようなオモシロイ写真もあるので、その中から良い物を選んで投稿しています。
フォルダの中を取り出すとこんな感じ。
とか、こんな感じ。
他にはこんな感じ。
もっというならこんな感じ。
基本、目をつぶってます！！笑
お見苦しい写真をすみません(笑)
そして最終的に投稿に選んだ写真はコチラ。
はい。繕ってますっ！笑
完全に繕ってます！！笑
まぁあんまりボクのキタナない写真をSNSにアップするのもどうかなと思うので、これからも繕い続けますが、FacebookやTwitterにアップしている写真には、実はこんなウラがあったんです(笑)
まさに血のにじむような努力の中で生まれる結晶。
そんな過酷な一部始終をお伝え出来て大変満足です！
はい。ということで、マックスブログ塾の今回のブログのお題は「変顔」でした。笑
ヘンガオは苦手やな～(笑)
私の変顔・・・ | クリーニング屋が伝える上手なご家庭洗濯のブログ
本日は以上です！それではまた明日～♪
健康的に過ごしていくために、まずは「冷え体質」を改善することから始めましょう！
こんにちは！大阪市城東区鴫野にある段上はり灸整骨院、野球好き院長の段上 功(だんじょう いさお)です＾＾
WBC日本代表が、台湾リーグ選抜に5‐8で負けてしまいましたね。自慢の投手陣が崩壊し、打線も動くボールに対応出来ていないようでしたが、これを課題として本戦に生かしてほしいですね。
【健康的な生活を送れるよう冷えを改善しましょう】
2017年が明けてから、すでに1月と2月が過ぎ、あっという間に3月になってしまいました。時が過ぎていくのと同時に、少しずつカラダの衰えも自覚していきますよね。
運動していた頃はあんなに動けたのに。カラダのしんどさなんか気にせず快適に過ごせていたのに。
体力や筋力が落ちていくのと共に、代謝も落ちていきます。
今までと同じような生活・食生活を送っているはずなのに、以前よりもお腹が出てきて丸くなったように感じるのはその「代謝」が落ちているから。
代謝が落ちると血液のめぐりが悪くなります。
血液のめぐりが悪くなるとカラダは「冷え」を生みます。
そしてその冷えはさまざまな症状を引き起こします。
ボクは「冷え」と「ストレス」がほぼ全ての症状や病気を生むんじゃないかなと思っています。
思っているというよりも、確信しています。
だから、その二つを改善することが出来たら、これから先も健康に過ごしていくことが出来る、そう強く感じています。
【冷え体質を改善するためには鍼灸がオススメ】
慢性的に悩まされる肩こり・頭痛、腰痛をやっつけたい
身体のために、生理の時でも出来れば薬は飲みたくない
赤ちゃんを授かるための準備を少しでも始めておきたい
花粉症やアレルギー症状を少しでも軽くしたい
そんな風に感じている方には、ボクは鍼灸治療をオススメします。
よく「鍼灸って何が出来るの？」
って聞かれますが、主なところでいえば、
・血液のめぐりを良くし、冷えを改善する
・免疫力を上げ、抵抗力をつける
・自然治癒力を引き出し回復力を取り戻す
・高ぶったキモチを落ち着かせる
などというところに行き着くと思います。
この4つの効果をしっかりと出せれば、正直ほとんどの症状は取れると思います。
なぜならそれは、ほぼ全ての症状が「冷え」と「ストレス」から起こっているから。
冷えには特にお灸がいいですよ～♪
【治療＋普段の心掛けでより健康に】
手足の冷えをあまり感じないカラダを取り戻すことが出来れば、今よりもかなり生活は楽になるはずです。
仕事も趣味も楽しくなると思います。
ですが、治療以外のところで負担を掛け続けてしまえば、カラダはまた元の状態に戻ろうとします。
普段からの心掛けなしに、良い状態を維持し続けるのはどんな治療法おこなったとしてもそれは出来ません。
だから普段から温かい物を食べ、冷たい飲み物は極力控えるようにしましょう。
外へ出る時はカイロやマフラーを上手く活用し、家に帰ったらしっかりとお風呂に浸かるようにしましょう。
時間に余裕があるな時なら、車や自転車を使わずに極力歩くようにしましょう。
そういったことを少しずつでも心掛けていくと、冷え体質は改善され、健康的に過ごせるようになります。
まだまだこれから先の人生も快適に過ごせるように、カラダを温めることを意識して過ごしてみて下さいね。
365日毎日必ずお風呂に浸かるボクからは以上です！
昨日・今日の黒板をお伝えして終わりにしたいと思います！それではまた明日～♪
「男性の先生に生理や不妊の話をしてるはずなのに、違和感が全然ない」とか「垣根がない」とか言われますが、31年間ずっとオトコをやらせてもらってます！カフェとかスイーツが好きですがオトコです！！それだけお伝えしたかった2017年如月の最終日。皆さま良き一日を〜♪#黒板同盟 #城東区 pic.twitter.com/GVrBiQkcxB
— だんじり祭好き鍼灸師 段上 功 (@hari9danjiri) 2017年2月27日
弟子時代にもたくさん学び、たくさんの方のさまざまな悩みに触れてきましたが、ボクはゴッドハンドでも特別なことが出来るわけでもありません。
— だんじり祭好き鍼灸師 段上 功 (@hari9danjiri) 2017年3月1日
丁寧に対応し、真摯に施術に取り組むこと、そしてゆっくりとくつろいでもらえるような空間を作ること、ボクに出来ることはそのぐらいです。#黒板同盟 pic.twitter.com/YJQzVBKcx7
段上はり灸整骨院ホームページ
家庭で出来る冷え対策
「明日早いのに…」という日に使える、寝付きが悪い時でもサクッと眠る方法をご紹介！
こんにちは！大阪市城東区鴫野にある段上はり灸整骨院、野球好き院長の段上 功(だんじょう いさお)です＾＾
阪神タイガースのドラフト2位ルーキー・富士大の小野投手が非常に素晴らしいボールを投げているそうですね。楽天に移籍した岸投手のような柔らかいフォームから、伸びのあるストレートを外角の低めに投げるあの姿を見ると、短いイニングを任せたくなりますね。これからが楽しみです！
【脳が緊張状態だとなかなか眠れない】
美容にも健康にも良いといわれる睡眠。
次の日に予定がない日に、時間を気にせずゆっくり眠れたりすると幸せですよね。笑
そんな幸せを与えてくれる睡眠は、反対に「眠れない」とストレスになります。
明日はやいのに・・
アタマ使う仕事が入ってるのに・・
うわっ、もう3時やん・・
あと3時間ちょっとしか寝られへん・・
こんな経験だれでもありますよね。笑
悩みごとや考えごとをしたり、明日の出来事のワクワク感や緊張などがあると、脳やカラダが活動状態になってしまい、眠れないんです。
先日、ボクもありました。
母親の大動脈解離の手術が夜中1時半頃から始まったその晩。
次の日の午前中が予約でいっぱいだったので、先に抜けさせてもらい、夜中3時前に帰宅しました。
帰宅してすぐにお風呂に入り、それから布団に入りました。
が、まったく寝付けませんでした(笑)
そらそうですよね。
生きるか死ぬかの現場から抜けて来て、そんな極度の興奮状態から睡眠へ移行するのはカンタンではありません。
でも、30～40分ほど経ったぐらいに眠りに付けました。
次の日は思っていたよりスッキリ！
大したことはしていないんですが、その方法をお伝えしますね。
【寝付きが悪い時にサクッと眠る方法をご紹介】
1．ストレッチをおこなう
カラダが緊張状態にあるので、リラックスする時間を作る必要があります。音楽を聞いたりするのもいいですが、その場を動かずに出来ることをチョイスしました＾＾
方法は、寝転んだ状態で「伸び」をするなり、カラダを捻るなり、腕を十字に組んで引っ張るなり、難しく考えず何をやっても結構です。
ポイントは大きく深呼吸をして、しっかりと吐くこと。吐くことでキモチが落ち着き、リラックスすることが出来ます。
眠りに苦労しない普段から習慣付けていると、このストレッチをしたら「眠りのサイン」だと勝手に認識してくれるようになるので非常に眠りやすくなります。
ボクはこれを高校生の夏休みから続けています＾＾
2．難しい本を枕元に置いて読む
「さぁ、読むぞ！」と思ってすぐに眠ってしまうような哲学書や専門書を枕元に置いてください。そして、眠れないと感じた時に取り出して、その力を借りて下さい。笑
でもこれ、ちゃんと理にかなっていて、難しい本を読むと苦痛から解放されるためにβエンドルフィンという神経伝達物質が出るんです。これは鎮痛効果や高揚感を得られるため「脳内麻薬」とも言われていて、マラソンのランナーズハイの状態の時に出る物質なんです。
めっちゃ難しい本を近くに置いて試してみて下さい＾＾
※推理小説は先を考えるために頭を働かせてしまうので避けて下さいね。
3．眠ることをあきらめる
これが一番大事です！
明日はやいのに・・
アタマ使う仕事が入ってるのに・・
うわっ、もう3時やん・・
あと3時間ちょっとしか寝られへん・・
という感情は、眠りを妨げます。
なぜなら「寝たい！」という感情は、脳を働かせているのでリラックス状態ではないんです。
それならいっそ、
もう寝られへんかってもいいわ
一日ぐらい寝やんでも死ねへんよ
このまま起きといて仕事行ったろ
と思ってキモチを落ち着かせた方がよっぽど眠れます。
学生の頃でも「この授業は起きて勉強しよう！！」と心に誓っても知らぬ間に眠ってたじゃないですか。笑
あれと同じで人間は勝手に眠りに付きます。
それに寝られへんと思ってて、2時間眠れていたら何かめっちゃ嬉しいし、スッキリした感じしますよね！笑
そのぐらい緩～い感じで構えていると案外すぐに眠れますよ＾＾
ぜひぜひ試してみて下さい♪
救急手術の緊張感のあとにぐっすり眠れたのはこういうことをしていたからです。
サクッと終わろうと思ったらまた長くなっちゃいました。笑
本日は以上です！それではまた明日～♪
