睡眠の質を上げるために、毎日お風呂に入っていますか？
最近はinstagramでの投稿が多い、
院長の段上(だんじょう)です＾＾
突然ですが、皆様。
毎日必ずお風呂に入っていますか？
寝つきが悪い
寝てもあまりスッキリしない
そんな睡眠のお悩みをお持ちの方の原因は、
もしかしたら、
入浴を怠っているからかもしれません。
【眠りは最大の健康法】
仕事や家事、育児など、われわれ人間は、
いつも何かしらの時間に追われながら、
そして、何かしらの決断を行いながら、
生活をしています。
例えば、
朝起きて、顔を洗ってからトイレに行こうとか、
その前にお水を一杯飲もうとか。
決められた出発時間までの間に、
何をどう行動しようかと、毎日細かな決断をしています。
これは、朝起きてから眠るまでずっとですよね。
朝起きてから眠るまで、
脳とカラダをフル稼働させ、
一日中、彼らを休ませることが無いんです。
唯一、休ませられるのが就寝中。
この時間は、
脳もカラダもリラックスする、
云わば、「至福の時」。
そんな彼らの至福の時間は、
できるだけ長く摂ったり、
できるだけ質を高くしてあげたいですよね＾＾
【しっかりカラダを温めよう】
睡眠の質を高めるのに、
最も大事なことは、カラダを温めることなんです。
ヒトは、体温が少し上がった状態から、
下がっていく状況の時に、眠りやすくなります。
その調節を、本来、自分自身でおこなっています。
赤ちゃんが眠る時に、
足が温かくなりますよね？
それは、内臓や脳の温度を下げるため、
手足の先から熱を放散させているんです。
われわれ大人もそうなのですが、
脳やカラダを働かせすぎると、
その調節がうまくいかなくなります。
それが、眠りにくくなる原因なんです。
その調節をしやすくするための手助けとして、
大事なのがお風呂に浸かること。
お風呂に入って体温を上げ、
２～３時間後、
体温が下がって来た時に、睡眠に入る。
そうすると、寝入りが良くなり、
また、睡眠の質も高くなります。
睡眠の質が上がれば、
睡眠時間が同じでも、スッキリ目覚められ、
いつもより長く寝たように感じるはずです。
「あんまりお風呂に浸かってないなー。」
と感じる方は、意識してお風呂に浸かりましょう＾＾
それも頑張ってくれる脳やカラダのためです。
ゆっくりとお風呂に浸かり、
しっかりと睡眠が摂れるだけで、
カラダが健康になり、肩こりや腰痛も
ラクになるかもしれませんよ＾＾
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では、また明日更新いたします！
