快適な目覚めのために、朝食を

【朝食の摂り方で、カラダの目覚めが変わる】
突然ですが、皆さま、朝食は毎日欠かさず食べていますか？

「毎日食べてる！」という方も多い中、
「もう何年も食べていない」という方も非常に多くおられます。

テレビや雑誌などで、
「朝食は食べた方がいい！」

そんな風な話をよく耳にすると思います。
その通りで、朝食を摂るという行為は、
朝の目覚めのためにも、非常に大事です。

でも、その理由って何だと思いますか？

人は必要性を感じないと、なかなか行動しようとしません。
ですので、本日は、「朝食の大事さ」について、
その理由を交えながらお伝えしていきます＾＾

【目覚めのために、朝食が大切な２つの理由】

１．体温を上げる
→人の体温は、
寝ている間、ほんの少し下がっています。
これは、寝ている間、
カラダがあまり活動していないからなんです。
活動していくにつれて、
少しずつ体温が上がっていきます。

朝起きてすぐ腰が痛いのに、
時間が経つとラクになるってことありませんか？
それは、体温が上がり、
筋肉が柔らかくなるためです。

食事を摂ると、人の体温は上がります。
朝起きてからしっかりと朝食を食べると、
スムーズに体温が上がり、
朝からバリバリ活動できるというワケなんです＾＾

２．血糖値を上げる
お米やパン、麺類に含まれる炭水化物は、
血糖値を高め、
脳への唯一のエネルギー源となります。

前の晩の１９時にご飯を食べたとしたら、
朝７時に起きた時点で、
１２時間も栄養を摂っていないことになります。
もし、この時にご飯を食べなかったら、
１７時間ほど、
ご飯を食べていないことになりますよね。
これはあまり良いことではありません。

お米やパンなど、
朝食を摂り、頭の回転を良くして、
朝からしっかり活動しましょう＾＾

【今まで全く食べなかった方へ】

コップ１杯のオレンジジュース、
野菜ジュースなんかでもOK！
飲むのと飲まないのとでは、大きな違いです。
少し慣れてきたら、卵やパン、肉や野菜など、
少しずつ増やしていきましょう。
糖質が豊富で、吸収の早いバナナなんかもおすすめです。

【まとめ】
朝食をしっかりと摂れば、
カラダは活動的になり、
スッキリと目覚めることができます。

今まで食べていなかった方は、少しずつ、
今まで食べていた方は、
１品ほど多く食べるようにしてみて下さい＾＾

ある研究では、朝食を摂る人と摂らない人では、
５倍ほど肥満のリスクが高くなるそうです。
もう、食べない理由がないですよね。笑

明日から朝食をしっかりと摂り、
快適な目覚めの後に、
活動的な一日を過ごしましょう＾＾

では、また明日更新いたしまーす♪