快眠のための入浴。一体、どれくらい前に入れば効果的なの?
こんにちは!
段上はり灸整骨院の院長・段上です^^
昨日のブログにて、
質の高い睡眠を摂るために、
『入浴』が大事だとお伝えしました。
入浴は、眠る前に入りますが、
それが早すぎたり、遅すぎたりしても、
睡眠にあまり良い影響を与えません。
少しでも良い睡眠を摂るために、
最も良い入浴時間は、何時間前なのでしょうか?
【快眠法として、正しいのは?】
昨日のブログにて、体温が上がった状態から、
下がっていく時に眠ると、
質の高いが摂れることをお伝えしました。
この睡眠リズムをうまく利用したいのですが、
入浴時間があまり早すぎても、
カラダが冷め切ってしまいますし、
遅すぎても、カラダが火照った状態になってしまいます。
そうすると、
快眠どころか、逆に不眠になってしまうこともあります。
もしかしたら、あなたの不眠の原因は、
入浴時間にあるのかもしれません。
この冷め切らず、火照り過ぎずで、
ちょうどいいのが、約3時間前。
就寝の3時間前に体温をピークに持っていき、
そこから、急降下して、体温が下がっていくイメージ。
その下がっていく時にうまく眠ると、
非常に質の高い睡眠を摂ることができます。
夜の12時に就寝予定なら、
夜の9時にはお風呂に入るということです。
あまり気にしたことが無い方、
また、睡眠に関して悩みがある方は、
ぜひ、少しの間だけでも試してみてください。
もしかしたら、今までにない快眠が待っているかもしれません^^
いつも長いので、短めのブログにしました。笑
最後までお読み頂きありがとうございました^^
ではまた明日更新致します。