大阪市内のだんじり祭り鍼灸師・段上 功のブログ

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快眠のための入浴。一体、どれくらい前に入れば効果的なの?

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こんにちは!

大阪市城東区鴫野にある小さな治療院

段上はり灸整骨院の院長・段上です^^

 

昨日のブログにて、

質の高い睡眠を摂るために、

『入浴』が大事だとお伝えしました。

 

入浴は、眠る前に入りますが、

それが早すぎたり、遅すぎたりしても、

睡眠にあまり良い影響を与えません。

 

少しでも良い睡眠を摂るために、

最も良い入浴時間は、何時間前なのでしょうか?

 

【快眠法として、正しいのは?】

昨日のブログにて、体温が上がった状態から、

下がっていく時に眠ると、

質の高いが摂れることをお伝えしました。

 

この睡眠リズムをうまく利用したいのですが、

入浴時間があまり早すぎても、

カラダが冷め切ってしまいますし、

遅すぎても、カラダが火照った状態になってしまいます。

 

そうすると、

快眠どころか、逆に不眠になってしまうこともあります。

もしかしたら、あなたの不眠の原因は、

入浴時間にあるのかもしれません。

 

この冷め切らず、火照り過ぎずで、

ちょうどいいのが、約3時間前。

 

就寝の3時間前に体温をピークに持っていき、

そこから、急降下して、体温が下がっていくイメージ。

その下がっていく時にうまく眠ると、

非常に質の高い睡眠を摂ることができます。

 

夜の12時に就寝予定なら、

夜の9時にはお風呂に入るということです。

 

あまり気にしたことが無い方、

また、睡眠に関して悩みがある方は、

ぜひ、少しの間だけでも試してみてください。

もしかしたら、今までにない快眠が待っているかもしれません^^

 

いつも長いので、短めのブログにしました。笑

最後までお読み頂きありがとうございました^^

ではまた明日更新致します。