「はよ寝なヤバイ!」は、不眠症に悩む方の思考。
だんじり祭好き院長の段上(だんじょう)です^^
【はよ寝な、明日ゼッタイ眠たい!】
疲れているのに眠れない
明日が早いのに眠れない
昨日ほとんど寝てないのに眠れない
そんな経験をしたコト、
それで悩んだコトは、ありませんか?
ボクは、あります。笑
「今 寝ても、3時間しか寝られへんのに…。」
皆さんも、こんな風に思ったコトありますよね?
でも、結論から言いますと、そう思うと眠れないんです。
眠れない理由がちゃんと、あるんです。
今日は、それをお伝えしますね^^
【自律神経と睡眠】
よく聞く名前ですが、「自律神経」って知っていますか?
「それぐらい知ってる!」
という方でも結構間違っているので、ご説明しますね(笑)
暑い時って、勝手に汗が出てきますよね。
寒い時って、無意識にカラダを震わせますよね。
お腹が減ってきた時って、勝手に食欲が湧いてきますよね。
これって、日常でよく起こると思います。
こんな指令を出している神経が、自律神経なんです。
もっとカンタンに言うと、
「自分の意志では、どうにもできない神経」のコトなんです。
ホントかどうか、
先ほどの例に置き換えてみますね。
今すぐ汗を出せますか?
寒くもないのにカラダが震えますか?
食べてすぐ、自分のチカラで食欲を促せますか?
できませんよね。笑
できたらビックリします^^笑
今日、お話したいのは、
「睡眠」も、その「自律神経」に入るというコト。
「えっ?うそやん?」
って思った方もいるでしょう。
でもね、これ、ホントなんですよ^^
うそだと思った方、「今すぐ寝て下さい!!」
まぁ絶対、無理ですよね。笑
自分のチカラでは眠れないんです。
居酒屋で、先輩と一緒に居るのに寝てしまった。
どうしても聞かないといけない授業で寝てしまった。
そんな経験って、ありますよねー。
睡眠がもし、自分の意志でコントロールできるなら、
そんな状況では、ちゃんと起きていられますよね^^
でも、それができないのが、自律神経なんです。
なので、夜眠れない時に、寝ようと頑張っても、眠れないんです。
逆に、寝ようと頑張ったり、明日のコトを考えてしまうと、
カラダが活動的になって、余計に眠れなくなるんです。
睡眠に悩む方もよく、鍼灸治療に来られますが、
こういう理由で眠れないコトが多いです。
【とにかく楽観的に】
では、眠れない時にはどうするのか?
答えはカンタンです。
「眠れなくてもいい。一睡もでけへんかっても大丈夫。」
というように思考を変えてみてください。
「でも、寝ないと明日しんどいやん。」
もちろん、気持ちはわかります。
でも、どれだけ悩んでも眠れないんです。笑
自分の意志で眠れない神経なんですから。
だったら、もういっそ、
「寝やんでいいよ。」という感じで、
開き直った方が、何も考えないので眠れることが多いんです。
実際にボクがそうでした。
今でも眠れない日は、こういう思考ですよ。
布団の中で、いかに、リラックスして過ごせるか。
牛乳を飲むのもいいし、ストレッチをするのもいい。
もちろん音楽を聴くのもいいです。
(あっ!スマホは、やめてくださいね。笑)
何でもいいですが、リラックスできればいいんです^^
何より、考えすぎないコトが大事です。
大丈夫!
人は「そのうち」眠れます^^
ゆる~く考えましょう。
不眠症を克服した院長より^^